하체비만 다리에 효과 만점인 발가락 다이어트 운동

하체비만 다리에 효과 만점인 발가락 다이어트 운동

뚱뚱한 다리는 날씬하게, 못생긴 다리는 예쁘게, 날씬하고 예쁜 다리는 건강하게.

모든 다리에 효과 만점인 발가락 다이어트.

움직이고 눌러주는 것만으로 호리호리한 하반신 미인 되는, 정말 간단한 5분 발가락 운동.

★ 발가락 움직여서 살 빼기 발가락 가위바위보 평소 구두 안에 박혀 있는 발가락을 움직이게 해주는 발가락 가위바위보. 발가락 근육을 강화해 발의 건강을 회복시켜준다. 잘 안 움직이는 경우에는 손으로 보조해준다. 매일 반복하면 조금씩 나아질 것이다. 아래 3가지의 ‘가위바위보’ 동작을 연속 3회 실시.           가위 엄지발가락을 발등 쪽으로 펴고 나머지 발가락은 반대 방향으로 쫙 펴준다.   바위 발가락을 둥글게 구부려 발등을 편 상태로 힘을 준다. 이때 발등에도 충분한 힘을 주는 것이 포인트.   보 발가락 전체를 될 수 있는 한 최대로 힘껏 펼친다. 참고 => ▶효과적인 하체비만 다이어트에 도움이 되는 정보 모음보기◀ ★ 도구를 이용한 발가락 운동     1 의자 발꿈치를 중심으로 발을 좌우로 움직여 혈액순환을 도와주는 체조이다. 의자에 앉아 양 무릎이 직각이 되도록 하고, 발꿈치를 바닥에 붙인 상태에서 발끝을 좌우로 천천히 움직이는 것을 10회 반복한다. 발목을 부드럽게 해주고, 근육 강화에도 도움이 된다.   2 타월 발가락을 움직임으로써 발바닥과 발등의 근력을 키워주는 운동으로 발 전체에 효과가 좋다. 바닥에 타월을 놓고 의자에 앉아 발꿈치를 바닥에 붙이고 발가락으로 타월을 움켜쥔다. 발은 한쪽씩 움직이고, 빠진 부분 없이 타월 전체를 모두 움켜쥐는 것을 한 번으로 5회 반복한다. 적응이 되면 속도와 횟수를 늘리고, 수건 위에 책 같은 것을 놓아 무게를 주어 강도를 높인다 참고 => ▶다이어트운동법, 살빼기에 도움이 되는 정보 모음보기◀ 3 고무밴드 발목과 발등을 단련시킬 수 있는 운동. 양발에 고무밴드를 걸쳐놓고 그것을 바깥쪽으로 벌렸다 오므리기를 5회 반복한다. 변형된 다리를 교정하는 데 효과적이며, 특히 엄지발가락에 걸고 하면 엄지발가락이 안쪽으로 구부러지는 변형을 예방할 수 있다