±Ç·ÂÀ» Àâ±â´Â ¾î·ÆÁö¸¸, ÁöÅ°±â´Â ´õ ¾î·Á¿î ¹ýÀÌ´Ù. ±×·¯³ª ¿ª»ç¿¡¼ ±è¾¾ ºÎÀڴԵ鸸ŠÆø¾Ðµ¶Àç±Ç·ÂÀ» È¿À²ÀûÀ¸·Î, ü°èÀûÀ¸·Î Èֵѷ¶´ø ÀüÁ¦±ºÁÖ´Â Á¸ÀçÇÏÁö ¾Ê¾Ò´Ù.
¾Æ¸¶ Àú ¼¼»ó¿¡¼ µ¶À籺ÁÖ ÄÜÅ×½ºÆ®¸¦ ¿¬´Ù¸é ½ºÅ»¸°, È÷Ʋ·¯, ¹«¼Ö¸®´Ï, Ä«½ºÆ®·Î(¾ÆÁ÷ µØÁöÁö´Â ¾Ê¾ÒÁö¸¸), ÇÁ¶ûÄÚ µî ¾Ë¾ÆÁÖ´Â µ¶ÀçÀÚµéÀ» Á¦Ä¡°í ±Ý¸Þ´ÞÀ» ¼ö»óÇÏÁö ¾ÊÀ» ±î ½Í´Ù.
1. ±è¾¾ ºÎÀÚµé´Ô¸¸Å Á¤ÀûÀ» È¿À²ÀûÀ¸·Î ¸ô»ìÇϽŠºÐµµ µå¹°´Ù. Á¶±Ý¸¸ ¸¶À½¿¡ ¾È µé¸é ÀÏÁ¦ÀÇ ½ºÆÄÀÌ, ¹ÌÁ¦ÀÇ °£Ã¸, ³²±«·ÚÀÇ Ã¸ÀÚ, ¹Ýµ¿¼¼·ÂµîÀ¸·Î ¸ô¾ÆºÙ¿© óÂüÇÏ°Ô ¾ø¾Ö¹ö¸®´Â ±×ÀÇ À§´ë¼º¿¡ ÂüÀ¸·Î Çô¸¦ Âû ³ë¸©ÀÌ´Ù.
Âü°í·Î ¹ÚÇ念ÀÌ´Â Çѱ¹ÀüÀï ½ÇÆÐÀÇ Ã¥ÀÓÀ» µÚÁý¾î ¾²°í ÀϺ»ÀÇ °£Ã¸À¸·Î ¸ô·Á ±âµÕ¿¡ ¿ÊÀ» ¹þ°ÜÁ® ¹ÀΠä ¼ÎÆÛµå ´ë¿©¼¸¸¶¸®¿¡ ¹°¾î¶â±â´Â °í¹®À» ¹Þ¾Ò´Ù°í ÇÏ´Ï ÀÌ ¾ó¸¶³ª ¾öû³ ºÐÀΰ¡?
Àý´ë±Ç·ÂÀ» À§Çؼ¶ó¸é Æò»ýÀ» °°ÀÌ ÇØ¿Â µ¿Áö¸¶Àú Àú·¸°Ô ±×·ÎÅ×½ºÅ©ÇÏ°Ô Á×ÀÏ ¼ö ÀÖ´Â Àú ÁöµµÀÚÀû ÀÚÁúÀ» º¸¶ó.
¿ì¸® ¸ðµÎ Á¸°æÇØ¾ß ÇÒ ´ë¸ñÀÌ´Ù.
2. ±èÀϼº°ú ±èÁ¤ÀÏ À屺´Ôµé²²¼´Â °¡Àå ¾ÈÁ¤ÀûÀÎ ±Ç·ÂÀ» ¸¶·ÃÇϱâ À§ÇÏ¿© À½¿¡ µå´Â ³ð¸¸ °¨Åõ¸¦ ´øÁ®ÁÖ°í, °¡Àå ³ôÀº ¼ö·ÉÀÇ ÀÚ¸®´Â ÀڽĿ¡°Ô ¹°·ÁÁÖ´Â ¼¼°è ¿ª»ç»ó Àü·Ê°¡ ¾ø´Â À̺¥Æ®¸¦ ±âȹÇϼ̴Ù.
À̸¦ ºÎ·¯¿öÇÑ ·ç¸¶´Ï¾ÆÀÇ Â÷¿ì¼¼½ºÄí¶ó´Â ³ðÀÌ ¾î¼³ÇÁ°Ô º¥Ä¡¸¶Å·ÇßÀ¸³ª ºÒÇàÈ÷µµ 1990³â Å©¸®½º¸¶½º³¯ ´ë°¡¸®¿¡ ÃѾËÀÌ ¹ÚÇô Á×´Â ½Å¼¼°¡ µÇ°í ¸»¾Ò´Ù.
ÃÑ¾Ë ¸ÀÀÌ ¾î¶²Áö ½Ç°¨ÇÏ¸ç µØÁ³À» ±× ³ð¿¡°Ô »ï°¡ ¾Öµµ¸¦ Ç¥ÇÏ´Â ¹ÙÀÌ´Ù.
Çϱâ»ç ±× Á¤µµÀÇ ½´ÆÛµ¶Àç±Ç·ÂÀ» ÀÌ·èÇÏ·Á¸é ¸ñ¼û Á¤µµ´Â °É¾î¾ß ÇÏÁö ¾Ê°Ú´Â°¡?
³ðÀÇ ½Ç°¢, ¾Æ´Ï µØÁüÀº ¸ðµÎ ¹ÎÁßÀÇ ºÀ±â¿¡ ÀÇÇÑ °ÍÀ̾úÀ¸¸ç ÃÖÈÄÀÇ ½Éº¹µé¸¶Àú ±×¿¡°Ô ¹è½ÅÀ» ¶§¸²À¸·Î¼ ¹ß¹ßÇÑ »çÅÂÀÌ´Ù.
ÀÌ¿Í ¹Ý´ë·Î ¿ì¸®ÀÇ ±èÁ¤ÀÏ À屺´Ô²²¼´Â ³Ê¹«µµ öÀúÇϽôÙ. ±¹¹ÎµéÀÇ ´«°ú ÀÔÀ» ¿ÏÀüÈ÷ ºÀ¼âÇϼÌÀ¸¸ç, 5È£ ´ã´çÁ¦°°Àº öÀúÇÑ Æø¾Ð µ¶ÀçÀÇ ±â¹ÝÀ» ±»°ÇÀÌ ´ÙÁö½Å À屺´Ô²²¼´Â ¹ÎÁ·ÀÇ Å¾çÀÌ¿ä, Àü ¼¼°è Æø¾Ðµ¶À籺ÁÖµéÀÇ ¿µ¿øÇÑ ±Í°¨ÀÌ´Ù.
°ú¿¬ 2000¸¸ ºÏ±«³ðµéÀº ±èÁ¤ÀÏ À屺²²¼ ÇÏ»çÇϽô ÇÏ·ç 200gÀÇ ¼ÓµµÀü°¡·ç¸¸ ¹Þ°íµµ ºÒ¸¸À» ÀüÇô °¡Áú ÁÙÀ» ¸ð¸£¸ç, ´«¹°À» È긮¸é¼ Ȳ¼ÛÇØÇϱ⠱îÁö ÇÑ´Ù. (WHOÀÇ ÃÖ¼Ò ±ÇÀå·®Àº ÇÏ·ç 500g)
¿ö³« ¸ø ¾ò¾î ¸ÔÀº ´öÅÿ¡ ºÏ±«³ðµéÀº ½ÅÀå 160¿¡ ¸ö¹«°Ô 49¶ó´Â ´ëÇѹα¹ ÃʵùÀÇ ¼öÁØÀ¸·Î ÀÎÁ¾ÀÌ ¿µîÈ µÇ¾úÀ¸³ª, ³ðµéÀº ±×°Íµµ ¸ð¸£°í ÇÏ·ç¿¡ ¼ö½Ê¹ø¾¿ À屺´ÔÀ» À§ÇÑ ÃÑÆøźÀÌ µÇ°Ú´Ù°í ¸¶½ºÅͺ£À̼ÇÀ» ÇØ´ë´Ï ÀÌ ¾ó¸¶³ª °æÀ̷ο?
3. Æø¾Ðµ¶À縦 Èֵθ£¸ç ±â¹é¸¸ ÀιεéÀ» ±¾°Ü Á×ÀÌ°í, ¼ö¿ë¼Ò¿¡ °¡µÎ¾î ¸»·Á Á×ÀÌ°í, °ø°³ ÃÑ»ì·Î ½î¾Æ Á×ÀÌ°í, ȤÀº ¾Ð·Ï°À» ³Ñ¾î ¸¸ÁÖ¿¡¼ °³Ã³·³ ¶°µ¹°Ô ¸¸µå´Â °Í - ÀÌ·± °Å ½¬¿ö º¸¿©µµ, »ç½ÇÀº ±²ÀåÈ÷ ¾î·Æ´Ù.
¿ì¸® ¿ì¹ÎµéÀº ¾ó¸¶³ª ¿½ÉÈ÷ ³ë·ÂÇØ¾ß ±èÁ¤ÀÏ À屺´ÔÀÇ ·¹º§¿¡ ¿À¸£°Ú´Â°¡?
Æò»ý ½ÖÃÑ·Ã ÀüÀ§´ë¿¡ ¸öÀ» ¹ÙÄ¡°Å³ª ±â»ÝÁ¶ ºü±¼ºÎ´ë¿¡¼ ¸Åµ¶ÀÌ °É¸± ¶§±îÁö ºü±¼¿¡ Á¤ÁøÇÏ´õ¶óµµ Àú Á¤µµÀÇ °æÁö¿¡ ¿À¸£´Â °ÍÀº ¾î·Æ´Ù.
¿©±â¿¡ ±èÁ¤ÀÏ À屺´ÔÀÇ Å¾ç°úµµ °°Àº À§´ëÇÔÀÌ ºû³ª´Â °ÍÀÌ´Ù. ±×·¸±â ¶§¹®¿¡ º»ÀÎÀº ±èÁ¤ÀÏ À屺´Ô°ú ±× ¾Öºñ ±èÀϼº ¼ö·É´Ô¿¡ ´ëÇÑ Á¸°æ½ÉÀ» µµ´ëü ÁÖü¸¦ ÇÒ ¼ö°¡ ¾ø´Â °ÍÀÌ´Ù.
4. È®ÀεÇÁö ¾ÊÀº ¼Ò½ÄÅë¿¡ ÀÇÇϸé,
À屺´Ô²²¼´Â ¹Ì±¹ÀÇ °ø°Ý¿¡ °É·¹°¡ µÇ°Å³ª ±â»ÝÁ¶¿Í ºü±¼ÇàÀ§¸¦ ÇϽô٠º¹»ó»çÇϽñâÀü¿¡ Àü ¼¼°è µ¶ÀçÀÚµéÀ» À§ÇÑ '±èÁ¤ÀÏ Æø¾Ð µ¶Àç ´ë»çÀü'À» ÆíÂùÇÏ½Ç °èȹÀ̶ó ÇÑ´Ù.
ºÎµð À屺´ÔÀÇ ºü¸¥ µØÁüÀ» ±â¿øÇϸç Æø¾Ð µ¶Àç ´ë»çÀüÀÇ °ÑÄ¿¹ö¶óµµ ¸¸Á®º¸¸é ¼Ò¿øÀÌ ¾ø°Ú´Ù.
±Û¾´ÀÌ: ÀÚÅ°¸ð ¾ÆÀ̵ð Á¦À̽¼(¹Ì±¹±³Æ÷ °íµîÇлý)
75945