살빼기 다이어트 방법> 살찌지 않는 체질로 바꾸자!_ 다이어트 식단과 운동법

조금만 먹어도 살이 찌는 사람과 배불리 먹어도 살이 잘 찌지 않는 사람의 차이는 기초대사량 때문. 식사 조절과 근력 운동 등으로 기초대사량을 높이는 생활습관 & 운동법을 배워보자.

같은 양을 먹어도 다른 사람보다 살이 더 많이 찌는 사람은 기초대사량이 낮기 때문. 기초대사량이란 혈액순환과 호흡 등 몸을 유지하는 데 기본적으로 필요한 에너지 대사량을 말한다. 기초대사량이 낮은 사람은 식사량을 줄이거나 열심히 운동해도 살이 쉽게 빠지지 않는다. 체중을 줄여도 조금만 먹으면 금세 다시 살이 찌는 것은 기초대사량이 낮기 때문인 것.

▼ Part 1 기초대사량 높이는 생활습관 ▼ Part 2 기초대사량 높이는 근력 운동

운동 전 몸풀기 스트레칭 체조 / 하루 30분! 근력 키우는 스트레칭 운동법. (전체 내용 보기)

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