´ÙÀ̾îÆ® Â÷ Á¤º¸> °Ç°±îÁö ì±â´Â ´ÙÀ̾îÆ® Â÷(ó±) BEST 9
´ÙÀ̾îÆ® Â÷ Á¤º¸> °Ç°±îÁö ì±â´Â ´ÙÀ̾îÆ® Â÷(ó±) BEST 9
´ÙÀ̾îÆ®¿¡ È¿°ú°¡ ÁÁ´Ù°í ¼Ò°³µÇ´Â ½ÃÆÇ ´ÙÀ̾îÆ® Â÷, °ú¿¬ ¾î¶² È¿°ú°¡ ÀÖÀ»±î?
ºÎÀÛ¿ëÀÌ °ÅÀÇ ¾ø°í Æò¼Ò ²ÙÁØÈ÷ ¸¶½Ã¸é °Ç° °³¼±¿¡µµ µµ¿òÀÌ µÇ´Â ÂøÇÑ ´ÙÀ̾îÆ® Â÷ BEST 9.
![](http://nimg.nate.com/orgImg/ws/2011/07/01/20110701_01.jpg)
¡ß À²¹«Â÷
¼Òȸ¦ µ½°í Æ÷¸¸°¨À» ÁÖ¸ç ¾Æ¹Ì³ë»ê ºÐÇØÈ¿¼Ò¿¡ ÀÇÇØ ½ÅÁø´ë»ç°¡ È°¹ßÇØÁ® º¯ºñ¿¡µµ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.
¹è°íÇà ¶§ ¸¶½Ã¸é Çã±â¸¦ ´Þ·¤ ¼ö ÀÖ´Â À²¹«Â÷¿¡´Â ½Òº¸´Ù ¿ì¼öÇÑ ´Ü¹éÁú°ú Áö¹æÀÌ ´Ù·® ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Ù.
´ÙÀ̾îÆ® È¿´É À²¹«ÀÇ ¾Æ¹Ì³ë»ê ºÐÇØÈ¿¼Ò´Â ½ÅÁø´ë»ç¸¦ µ½°í º¯ºñ¿¡µµ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ¹ä 1°ø±â¸¦ ±âÁØÀ¸·Î ¹ä¿¡ ºñÇØ Ä®·Î¸®°¡ 1/5¹Û¿¡ µÇÁö ¾Ê°í Æ÷¸¸°¨À» ´À³¢°Ô ÇØ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ Ź¿ùÇÏ´Ù. ÀÔ¸ÀÀÌ ÁÁ¾Æ À½½Ä Á¶ÀýÀÌ Àß µÇÁö ¾ÊÀ» ¶§, ¾Æħ¿¡ ¸öÀÌ ¹«°Ì°Å³ª ºÎ¾î ÀÖÀ» ¶§ ÁÁ´Ù.
´ÙÀ̾îÆ® ¿Ü È¿´É À§¿Í Àå °Ç°¿¡ Ź¿ùÇÏ°í Æó¸¦ ¸¼°Ô Çϴ°¡ ÇÏ¸é ¿À·¡ º¹¿ëÇϸé Ç÷¾×¼øȯ±îÁö µµ¿Í ¸öÀÌ °¡º¿öÁø´Ù. ƯÈ÷ ¿©µå¸§ µî ÇǺÎÁúȯÀ» ³´°Ô ÇÏ°í ½Å°æÅë¿¡µµ È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù.
È¿°úÀûÀÎ À½¿ë ¹æ¹ý ½ÃÆÇ À²¹«Â÷¸¦ °£ÆíÇÏ°Ô È°¿ëÇÏ´Â °Íµµ ÁÁÁö¸¸ ÁÁÀº À²¹«¸¦ ±¸ÀÔÇØ Á÷Á¢ ¸¸µé¾î ¸¶½Ã´Â °Íµµ ÁÁ´Ù. ¹°¿¡ Çó±º À²¹«¸¦ ¾àÇÑ ºÒ¿¡¼ õõÈ÷ ºº¾Æ ¹°À» º×°í 20~30ºÐ°£ ´õ ²úÀδÙ.
¡Ø ÀÓ»êºÎ´Â ¸¶½ÃÁö ¾Ê´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ¾Æ¹Ì³ë»ê ºÐÇØ È¿¼Ò·Î ÀÎÇØ Å¾ƿ¡°Ô ÁÙ ¼ö ÀÖ´Â ¼öºÐÀ̳ª Áö¹æÁú±îÁö Á¦°ÅµÇ±â ¶§¹®ÀÌ´Ù.
¡ß µÎÃæÂ÷
ºÎÁ¾À» ¿¹¹æÇØ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ°í ¿îµ¿À» º´ÇàÇÏ¸é¼ ¸¶½Ã¸é Áö¹æ ¿¬¼Ò´Â ¹°·Ð ±ÙÀ°±îÁö źźÇÏ°Ô ¸¸µç´Ù.
ÀÙº¸´Ù ²®Áú¿¡ ÁÁÀº ¼ººÐÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖ´Â µÎÃæÀº ²®ÁúÀ» ÀÌ¿ëÇØ Â÷·Î ¸¶½Ã´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. µÎÃæÀº ³ìÂ÷º¸´Ù ¸¹Àº ºñŸ¹Î C¸¦ ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ°í ƯÈ÷ ¼ºÀκ´ Ä¡·áÁ¦·Î ¾²À̱⵵ ÇÑ´Ù.
´ÙÀ̾îÆ® È¿´É ¸öÀÇ ºÎÁ¾À» ¿¹¹æÇϱ⠶§¹®¿¡ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ°í ƯÈ÷ ¿îµ¿ÇÒ ¶§ µÎÃæÂ÷¸¦ ¸¶½Ã¸é Áö¹æÀ» ¿¬¼ÒÇØ ´ÙÀ̾îÆ® È¿°ú¸¦ ¹è°¡½ÃŲ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¿ÀÌ ¸¹Àº üÁúÀÎ »ç¶÷ÀÌ ³Ê¹« ¸¹ÀÌ ¸¶½Ã¸é °¥ÁõÀ» À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
´ÙÀ̾îÆ® ¿Ü È¿´É °íÇ÷¾Ð ȯÀÚ°¡ ½ÄÈÄ¿¡ ¸¶½Ã¸é Ç÷¾ÐÀÌ ³»·Á°¡°í µð½ºÅ© µîÀ¸·Î ´Ù¸®°¡ Àú¸®°Å³ª Ç㸮°¡ ¾ÆÇ »ç¶÷, ôÃßÀ¯ÂøÁõÀÌ ÀÖ´Â »ç¶÷¿¡°Ô Å« µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
È¿°úÀûÀÎ À½¿ë ¹æ¹ý µÎÃæ 12g¿¡ ¹° 500ml¸¦ º×°í ¹°ÀÌ ¹ÝÀ¸·Î ÁÙ ¶§±îÁö ²úÀÎ ÈÄ ÇÏ·ç¿¡ 250ml Á¤µµ¾¿ ¸¶½Å´Ù.
¡ß ¸¶Å×Â÷
ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ ³·Ãß°í ºñ¸¸À» ¾ïÁ¦ÇÏ´Â È¿´ÉÀÌ ÀÖ´Ù. dzºÎÇÑ ºñŸ¹Î°ú ¾Æ¹Ì³ë»ê, ¹Ì³×¶öÀÌ ¿µ¾çÀ» °ø±ÞÇÑ´Ù.
ÃÖ±Ù ´ÙÀ̾îÆ® À½·á·Î °¢±¤¹Þ°í ÀÖ´Â ¸¶Å×Â÷´Â Ä¿ÇÇ, ³ìÂ÷¿Í ÇÔ²² ¼¼°è 3´ë À½·á¿¡ ¼ÓÇÑ´Ù. ¸¶Å׳ª¹« ÀÙÀ¸·Î ¸¸µç ¾Æ¸£ÇîƼ³ª ÀüÅë À½·á·Î ºÎÀÛ¿ëÀ̳ª µ¶¼ºÀÌ ¾ø¾î üÁú¿¡ »ó°ü¾øÀÌ ´©±¸³ª ¸¶½Ç ¼ö ÀÖ´Ù.
´ÙÀ̾îÆ® È¿´É ¿¬±¸°á°ú õ¿¬ ½Ä¿å¾ïÁ¦Á¦·Î ÀÔÁõµÈ ¹Ù ÀÖ´Â ¸¶Å×Â÷´Â ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ À§Çؼ´Â ½Ä»ç 30ºÐ Àü¿¡ ¸¶½Ã´Â °ÍÀÌ ÁÁ°í ¿îµ¿ÇÒ ¶§ ÇÔ²² ¸¶½Ã¸é ´ÙÀ̾îÆ® È¿°ú¸¦ ´õ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù.
ºñŸ¹Î, ¹Ì³×¶ö, ¼¶À¯ÁúÀÌ Ç³ºÎÇØ º¯ºñ¿¡ ÁÁ°í ÀÌ´¢ÀÛ¿ëÀÌ ¶Ù¾î³ª´Ù.
´ÙÀ̾îÆ® ¿Ü È¿´É ³ìÂ÷º¸´Ù 5¹è³ª ¸¹Àº öºÐÀ» ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ¾î Ç×»êÈÀÛ¿ëÀ» ÇÏ¸ç ¼Òȱ⠰èÅë»Ó ¾Æ´Ï¶ó ½ÉÇ÷°üÁúȯ, ºóÇ÷, ¸¸¼ºÇǷο¡µµ ÁÁ°í Ç÷°ü È®Àå È¿´Éµµ ÀÖ¾î ³ÃÁõÀ̳ª ¼Õ¹ßÀÌ Âù »ç¶÷µé¿¡°Ôµµ ÁÁ´Ù.
È¿°úÀûÀÎ À½¿ë ¹æ¹ý Â÷¸¦ ¿ì¸®´Â ½Ã°£ÀÌ 2ºÐ ÀÌ»ó µÇ¸é »öÀÌ Å¹ÇØÁö°í ¶µÀº¸ÀÀÌ ³¯ ¼ö ÀÖÀ¸´Ï 2ºÐ ¾È¿¡ ¿ì¸°´Ù. 70¡É Á¤µµÀÇ µû¶æÇÑ ¹°·Î ¿ì¸®´Â °ÍÀÌ °¡Àå ÁÁ°í Âù¹°¿¡ ¿ì·Á ¸¶¼Åµµ »ó°ü¾ø´Ù. ³Ê¹« ¶ß°Å¿î ¿Âµµ¿¡¼ ¿ì¸®¸é ¸¶Å×Â÷ÀÇ ¿ ¹ß»ý Ư¼ºÀ» ¹Ý°¨½Ãų ¼ö ÀÖÀ¸´Ï ²ú´Â ¹°¿¡¼ ¿ì¸®´Â °ÍÀº ÁÁÁö ¾Ê´Ù.
Ãß°¡·Î Á¤º¸°¡ ÇÊ¿äÇϽźÐÀº Âü°íÇϼ¼¿ä => ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ÁÁÀº À½½Ä ¹× ½Ä¹°(http://bit.ly/whH81C)Á¤º¸¸ðÀ½
¡ß ³ìÂ÷
ü³» Áö¹æÀ» ºÐÇØÇÏ°í ½ÅÁø´ë»ç¸¦ ÃËÁøÇØ ºü¸¥ üÁß °¨·® È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.
°Ç° È¿°ú»Ó ¾Æ´Ï¶ó ½Ç»ýÈ°¿¡¼µµ ¸¹ÀÌ ¾²ÀÌ´Â ³ìÂ÷´Â ¿©·¯ °¡Áö ÇüÅ·Π½ÃÆǵDZ⠶§¹®¿¡ °¡Àå ½±°Ô Á¢ÇÒ ¼ö ÀÖ¾î È°¿ëµµ°¡ ³ô´Ù. µû¶æÇÏ°Ô ¸¶¼Åµµ ÁÁ°í, ¿©¸§¿¡´Â ½Ã¿øÇÏ°Ô ¸¶½Ã±âµµ ÁÁ´Ù.
´ÙÀ̾îÆ® È¿´É ³ìÂ÷ÀÇ ¶µÀº¸ÀÀ» ³»´Â Ä«Å×ŲÀº ½Ä¿åÀ» ¾ïÁ¦Çϸç ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¹èÃâ°ú Ç÷¾× ¼Ó Áö¹æ ¼ººÐÀ» ºÐÇØÇØ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ÁÁ´Ù.
¶ÇÇÑ ½ÅÁø´ë»ç¸¦ È°¹ßÇÏ°Ô ÇØ ´ÙÀ̾îÆ® ½Ã »ý±â±â ½¬¿î º¯ºñ¸¦ ¿¹¹æÇÏ°í Ä¡·á¿¡µµ È¿°ú¸¦ ¹ßÈÖÇÑ´Ù.
´ÙÀ̾îÆ® ¿Ü È¿´É ¿©·¯ Á¾·ùÀÇ ´Ù¾çÇÑ ºñŸ¹Î°ú Ä«ÆäÀÎÀÌ ÇÔÀ¯µÈ ³ìÂ÷´Â ½ºÆ®·¹½º·Î ÀÎÇÑ ³»ºÐºñ°èÀÇ Àå¾Ö °³¼±¿¡µµ µµ¿òÀ» ÁÖ¸ç ¸¸¼º ÇǷο¡µµ Å« ÈûÀ» ¹ßÈÖÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ ³ìÂ÷¿¡´Â Ä®·ý°ú Ä®½·, ¸¶±×³×½·, ¸Á°£, ¾Æ¿¬ µîÀÇ ¹Ì³×¶öÀÌ Àִµ¥, ÀÌ ¼ººÐµéÀÌ Àν¶¸°ÀÇ ÀÛ¿ëÀ» µµ¿Í ´ç´¢º´°ú °°Àº ¼ºÀκ´À» ¿¹¹æÇÑ´Ù.
È¿°úÀûÀÎ À½¿ë ¹æ¹ý ½ÄÈÄ¿¡ ¹Ù·Î ¸¶½Ã´Â ³ìÂ÷´Â ¼Òº¯À» ÅëÇØ Ä®½·À» ¹èÃâÇÏ°í öºÐ µî ¹«±âÁúÀÇ Èí¼ö¸¦ ¶³¾î¶ß·Á »À¸¦ ¾àȽÃų ¼öµµ ÀÖÀ¸¹Ç·Î ½ÄÈÄ 1~2½Ã°£ºÎÅÍ ¸¶½Ã´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù.
¡ß º¹ºÐÀÚÂ÷
ź¼öȹ°°ú Áö¹æ Èí¼ö¸¦ ¸·´Â È¿°ú·Î ´ÙÀ̾îÆ®´Â ¹°·Ð ¿ä¿äÇö»óÀ» ¿¹¹æÇÑ´Ù.
Æ÷µµ´ç, °ú´ç, Æåƾ µî°ú À¯±â»êÀ» ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç, ºñŸ¹Î B¿Í C µî ¸ö¿¡ ÁÁÀº ¿µ¾ç¼Ò¸¦ °ñ°í·ç °®Ãß°í ÀÖ´Â ¿µ¾çÂ÷´Ù.
´ÙÀ̾îÆ® È¿´É º¹ºÐÀڴ ź¼öȹ°°ú Áö¹æÀÇ Èí¼ö¸¦ ¸·´Â ¼ººÐÀÌ ÀÖ¾î ź¼öȹ°À» ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇÏ´Â ¿ì¸®³ª¶ó ¿©¼ºµéÀÇ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ È¿°úÀûÀÌ´Ù. ¶ÇÇÑ ´ÙÀ̾îÆ® ÈÄÀÇ ¿ä¿äÇö»óÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â µ¥µµ Ź¿ùÇÏ´Ù.
´ÙÀ̾îÆ® ¿Ü È¿´É º¹ºÐÀÚ¿¡ ÇÔÀ¯µÈ Æú¸®Æä³îÀÌ Ç×»êÈ ÀÛ¿ëÀ» ÇØ ³ëÈ¿Í µ¿¸Æ°æȸ¦ ¿¹¹æÇÑ´Ù.
ź´Ñ ¼ººÐÀº ü³»¿¡¼ »ý¼ºµÈ µ¶¼ººÐÀÎ ¾ËÄ«·ÎÀ̵åÀÇ Èí¼ö¸¦ ¸·°í ³ëÆó¹°À» ¸ö¹ÛÀ¸·Î ¹èÃâ½ÃŲ´Ù.
È¿°úÀûÀÎ À½¿ë ¹æ¹ý º¹ºÐÀÚ°¡ ÇÑâÀÎ °èÀý¿¡ º¹ºÐÀÚ¿Í ¼³ÅÁÀ» 1:1 ºñÀ²·Î ´ã°¡ ¸¸µç È¿¼Ò³ª »ýÁóÀ» ¹°¿¡ Èñ¼®Çؼ ¸¶½Å´Ù. ¿©¸§¿¡´Â ½Ã¿øÇÏ°Ô ¸¶¼Åµµ ÁÁ´Ù.
¡ß ´ç±ÍÂ÷
ÇǸ¦ Àß µ¹°Ô ÇÏ´Â È¿´ÉÀÌ ÀÖ¾î Ç÷¾×¼øȯ Àå¾Ö¸¦ Ç®¾îÁÖ¾î ºñ¸¸À» ¿¹¹æÇÑ´Ù.
ÀüÀïÅÍ¿¡ ³ª°¡´Â ³²ÆíÀÇ Ç°¿¡ ´ç±Í¸¦ ³Ö¾îÁÖ¾î ±â·ÂÀÌ ¶³¾îÁö¸é ´ç±Í¸¦ ¸Ô°í ±â¿îÀ» ȸº¹ÇØ µ¹¾Æ¿Àµµ·Ï Çß´Ù´Â Áß±¹ÀÇ ¿¾ dz½ÀÀÌ Àִµ¥, ÀÌ·¸°Ô ²À µ¹¾Æ¿À±â¸¦ ¹Ù¶õ´Ù´Â ¶æÀ¸·Î ¡®´ç±Í¡¯¶ó´Â À̸§ÀÌ ºÙ¿©Á³´Ù.
´ÙÀ̾îÆ® È¿´É Ç×»êÈÀÛ¿ëÀ» ÇØ Ç÷¾×¼øȯÀÌ Àß µÇÁö ¾Ê´Â »ç¶÷µé¿¡°Ô Ź¿ùÇÏ´Ù. Ç÷¾×¼øȯ Àå¾Ö´Â ºñ¸¸ÀÇ ¿øÀÎÀ̱⵵ Çѵ¥ ´ç±ÍÂ÷¸¦ ¸¶½Ã¸é Ç÷¾×¼øȯÀ» µµ¿Í ºñ¸¸À» ¿¹¹æÇÑ´Ù.
´ÙÀ̾îÆ® ¿Ü È¿´É ½ÅÁø´ë»ç¸¦ È°¹ßÇÏ°Ô ÇÏ°í È°¼º»ê¼Ò¸¦ Á¦°ÅÇØ ³ú ±â´ÉÀ» È°¹ßÈ÷ ÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. ¿©¼ºÁúȯ°ú »êÈÄÁ¶¸®, »ý¸®Åë°ú »ý¸®ºÒ¼ø¿¡µµ Å« È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù.
È¿°úÀûÀÎ À½¿ë ¹æ¹ý ´ç±Í 10g¿¡ ¹° 600mlÀ» ³Ö°í ¹°ÀÌ ²ú±â ½ÃÀÛÇÏ¸é ¾àÇÑ ºÒ·Î ÁÙ¿© ÃæºÐÈ÷ ²ú¿© ¸¶½Ã°í ¼ö½Ã·Î ¸¶½Ç¼ö·Ï ¸ö¿¡ ÀÌ·Ó´Ù. »ý°°ú ÇÔ²² ´Þ¿©µµ ÁÁ´Ù. ¸¶½Ç ¶§´Â ²ÜÀ̳ª ¼³ÅÁ ¶Ç´Â ¾Æ°¡º£½Ã·´À» ³Ö¾î ¸¶¼Åµµ ÁÁ´Ù.
¡ß º¸ÀÌÂ÷
Æú¸®Æä³î ¼ººÐÀÌ Ç÷Áß ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ ³·Ãß°í Áö¹æ ºÐÇØ¿¡ È¿°úÀûÀÌ¸ç ³ëÆó¹° ¹èÃâ¿¡ ÁÁ¾Æ ´ÙÀ̾îÆ®»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ÇǺι̿뿡µµ È¿°ú°¡ ÁÁ´Ù.
±â¸§Áø À½½ÄÀ» ¸¹ÀÌ ¸ÔÁö¸¸ »ó´ëÀûÀ¸·Î ºñ¸¸ÀÎ »ç¶÷ÀÌ ÀûÀº Áß±¹¿¡¼ ¹°Ã³·³ ¸¶½Ã´Â Â÷·Î ¾Ë·ÁÁø º¸ÀÌÂ÷´Â 10³â°£ ¹ßÈ¿°úÁ¤À» °ÅÄ¡´Â º¸ÀÌ »ýÂ÷¿Í º¸ÀÌ »ýÂ÷¸¦ ¹Ù·Î ¸¶½Ç ¼ö ÀÖ°Ô ¸¸µç º¸ÀÌ ¼÷Â÷°¡ ÀÖ´Ù.
´ÙÀ̾îÆ® È¿´É Æú¸®Æä³î ¼ººÐÀº Áö¹æ»êÀÇ ´ë»ç¸¦ È°¼ºÈÇØ Áö¹æÀÇ ÃàÀûÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ°í ºÐÇØÇϱ⠶§¹®¿¡ °íÁöÇ÷Áõ ȯÀÚ³ª ºñ¸¸ÀÎ »ç¶÷¿¡°Ô ƯÈ÷ ÁÁ´Ù. ¶ÇÇÑ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ ³·Ãß°í ÇǺι̿뿡µµ È¿°ú°¡ ÁÁ´Ù. Æú¸®Æä³î ¼ººÐÀÌ ´Ù¸¥ Â÷¿¡ ºñÇØ Å¹¿ùÇÏ´Ù.
´ÙÀ̾îÆ® ¿Ü È¿´É ¾Æ¹Ì³ë»êÀÇ ÀÏÁ¾ÀÎ Å׾ƴÑÀº º¸ÀÌÂ÷¿¡ ƯÈ÷ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î Àִµ¥, žƴÑÀº Â÷¿¡¸¸ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Â ¼ººÐÀ¸·Î Ä«ÆäÀÎ ÀÛ¿ëÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ°í ½É½ÉÀ» ¾ÈÁ¤½ÃÅ°¸ç ÁýÁß·ÂÀ» ³ôÀÌ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.
È¿°úÀûÀÎ À½¿ë ¹æ¹ý 100¡ÉÀÇ ¹°¿¡ ÂþÀÙ 3gÀ» ³ÖÀ¸¸é 1~1.5§¤±îÁö ¿ì·¯³´Ù. ¿©¸§Ã¶¿¡ ¹°Ã³·³ °¡º±°í ½Ã¿øÇÏ°Ô ¸¶½Ã°í ½Í´Ù¸é Á¶±Ý ´õ ¿¬ÇÏ°Ô ¿ì·Á¼ ³ÃÀå°í¿¡ µÎ°í ¸¶½Å´Ù.
¡ß ±¸±âÀÚÂ÷
üÁúÀÌ Â÷°í ÀåÀÌ ±æ¾î º¯ÀÌ Àß ¹èÃâµÇÁö ¾Ê´Â ÅÂÀ½ÀÎÀÇ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù.
ÀÙ°ú ¿¸Å ¸ðµÎ Â÷·Î ²ú¿© ¸¶½Ç ¼ö Àִµ¥, ±¸±âÀÚÀÇ ¾î¸°ÀÙ¿¡´Â ¾çÁúÀÇ ´Ü¹éÁúÀÌ Ç³ºÎÇØ ¿¹·ÎºÎÅÍ ¡®ÀÚ¾ç°ÀåÀÇ ¹¦¾à¡¯À¸·Î ºÒ·È´Ù. ºñŸ¹Î Cµµ µë»Ò µé¾î ÀÖ¾î Ç÷°ü º®À» Æ°Æ°ÇÏ°Ô ÇØÁÖ°í ¸é¿ª±â´ÉÀ» °ÈÇÑ´Ù. ¿¸Å´Â Ç÷¾×¼øȯÀ» ¿øÈ°ÇÏ°Ô ÇÑ´Ù.
´ÙÀ̾îÆ® È¿´É ¿¸Å¿¡´Â Ç÷¾×¼øȯÀ» ¿øÈ°ÇÏ°Ô ÇØÁÖ´Â ¼ººÐÀÌ ¸¹¾Æ Â÷·Î ²ú¿© ¸¶½Ã¸é üÁúÀÌ Â÷°í ÀåÀÌ ±æ¾î ¹èº¯ÀÌ ¿øÈ°ÇÏÁö ¾ÊÀº »ç¶÷µéÀÇ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ¸¹Àº µµ¿òÀ» ÁØ´Ù.
´ÙÀ̾îÆ® ¿Ü È¿´É ³ëÈÀÇ ÁÖ¿øÀÎÀÎ È°¼º»ê¼Ò¸¦ Á¦°ÅÇØ ³ëȸ¦ ´ÊÃß´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. Ç×±Õ È¿°ú¿Í Ç÷´ç·® °¨¼Ò¿¡µµ Ź¿ùÇØ °íÇ÷¾Ð°ú µ¿¸Æ°æÈ ¿¹¹æ°ú Ä¡·á¿¡µµ ÁÁÀ¸¸ç ¿©¼ºÀÇ ÇǺι̿뿡µµ Ź¿ùÇÑ È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù.
È¿°úÀûÀÎ À½¿ë ¹æ¹ý ¹° 1§¤¿¡ ±¸±âÀÚ 15g°ú ´ëÃß 3°³¸¦ ³Ö¾î Áß°£ ºÒ¿¡¼ 30ºÐ ÀÌ»ó Àº±ÙÈ÷ ²úÀÎ µÚ ±âÈ£¿¡ µû¶ó ²ÜÀ» Ÿ¼ ¸¶½Å´Ù. ÁøÇÏ°Ô ¿ì·Á ¸¶½Ã´Â °Íº¸´Ù ¿¬ÇÏ°Ô ¿ì·Á ¹°Ã³·³ ²ÙÁØÇÏ°Ô ¸¶½Ã´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
¡ß »ý¸Æ»êÂ÷
´ÙÀ̾îÆ®·Î ÇãÇØÁø ¸ö¿¡ ±â·ÂÀ» ÁÖ´Â Â÷·Î üÁúÀûÀ¸·Î ¶¡À» ¸¹ÀÌ È긮´Â »ç¶÷ÀÌ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇÒ ¶§ ¸¶½Ã¸é ÁÁ´Ù.
»ý¸Æ»êÂ÷´Â ¸Æ¹®µ¿°ú Àλï, ¿À¹ÌÀÚ¸¦ 2:1:1 ºñÀ²·Î ´Þ¿© ²úÀÎ Â÷¸¦ ¸»ÇÑ´Ù. ¸À°ú Çâ±â°¡ ÁÁ¾Æ ²ÜÀ» ³Ö°í Â÷°Ô ÇØ ·¹¸ó¿¡À̵åó·³ ¸¶¼Åµµ ÁÁ´Ù.
´ÙÀ̾îÆ® È¿´É »ý¸Æ»êÂ÷ÀÇ Àç·áÀÎ ¸Æ¹®µ¿Àº ¼öºÐ´ë»ç Á¶ÀýÀÌ ¶Ù¾î³ª ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ À§ÇÑ ÇѾàÀ» Á¶Á¦ÇÒ ¶§ ó¹æµÇ´Â ÇѾàÀçÀ̱⵵ Çϸç, ±â¿îÀ» µ¸¿ì¸ç °¥ÁõÀ» ÇؼÒÇÏ´Â È¿°ú°¡ Ä¿ üÁúÀûÀ¸·Î ¶¡À» ¸¹ÀÌ È긮´Â »ç¶÷ÀÌ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇÏ´Â Áß¿¡ º¹¿ëÇϸé È¿°ú°¡ ÁÁ´Ù.
´ÙÀ̾îÆ® ¿Ü È¿´É ¿¡¾îÄÁÀ̳ª ¼±Ç³±â°¡ ¾ø´ø ½ÃÀý, ¿©¸§À» À̱â´Â µ¥ Å« µµ¿òÀ» ÁáÀ» ¸¸Å ´õÀ§·Î ÀÎÇØ ±â¿îÀÌ ¶³¾îÁú ¶§ ´õÇÒ ³ªÀ§ ¾øÀÌ ÁÁÀº Â÷´Ù.
È¿°úÀûÀÎ À½¿ë ¹æ¹ý ¸Æ¹®µ¿ 40g, Àλï°ú ¿À¹ÌÀÚ¸¦ 20g¾¿ ³Ö°í ¹°À» ³Ë³ËÈ÷ ºÎ¾î Áß°£ ºÒ¿¡¼ Àº±ÙÈ÷ ²úÀδÙ. ÀλïÀÌ Ã¼Áú¿¡ ¸ÂÁö ¾ÊÀ» ¶§´Â È«»ïÀ¸·Î ´ë½ÅÇÑ´Ù. Á» ´õ ¼Õ½±°Ô Áñ±â·Á¸é ½ÃÆǵǴ »ý¸Æ»êÂ÷(¿¹ÀÎÂ÷)¸¦ ÀÌ¿ëÇÑ´Ù. [ÀÚ·áÃâó_¿¡½ë]
Ãß°¡·Î ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ÁÁÀº À½½Ä, üÁß°¨·®ÀÌ µÇ´Â ½Ä¹° Á¤º¸¸¦ ¸ð¾ÆºÃ½À´Ï´Ù..
ÇÊ¿äÇϽźÐÀº Âü°íÇϼ¼¿ä => ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ÁÁÀº À½½Ä ¹× ½Ä¹°(http://bit.ly/whH81C)Á¤º¸¸ðÀ½